De la racine
à la couronne

Ce que cette retraite est

Trois jours en résidence pour entraîner ton système nerveux à revenir à son état de base. Pas à le fuir. À y revenir.

On travaille du bas vers le haut: l'ancrage d'abord, puis le corps, le cœur, la voix, la conscience. De la racine à la couronne. Chaque pratique bâtit sur la précédente, et le lieu fait une partie du travail à ta place: la forêt, le silence, les repas pris ensemble.

Ce que ce n'est pas: un spa, une fin de semaine de relaxation, une conférence. Tu ne viens pas écouter. Tu viens pratiquer, dans un cadre tenu par trois facilitateurs, avec un petit groupe.

Aucune expérience préalable requise. Que tu arrives de la série d'ateliers ou que ce soit ton premier contact avec ce travail, la première demi-journée met tout le monde au même niveau.

L'essentiel

Dates

Du vendredi 9 au dimanche 11 octobre 2026

Lieu

Le Havre du Couvent, Val-Morin, Laurentides (CITQ 305009)

Adresse

2062, chemin de la Gare, Val-Morin (Québec) J0T 2R0

Arrivée

Vendredi 9 octobre, à partir de 16 h

Départ

Dimanche 11 octobre, départ à 13 h au plus tard (chambres libérées pour 11 h)

Hébergement

2 nuits en chambre partagée (double ou triple, selon ta réservation)

Repas

Tous inclus, cuisine végétale préparée sur place

Facilitation

Joey, Gaëlle et Denis

Contact

514 246 9404 · [email protected]

Stationnement

Environ 13 places sur place: covoiturage fortement encouragé. Bornes de recharge VE à la gare de Val-Morin (1798, P'tit Train du Nord), à 2 minutes

L'arc des trois jours

L'horaire détaillé te sera remis à l'arrivée. Ce qui compte, c'est la forme du week-end.

Vendredi: arriver, pour vrai. Installation, cercle d'ouverture, une première pratique d'ancrage, un repas qui fait du groupe un groupe. On termine tôt. Le sommeil fait partie du protocole.

Samedi: le cœur du travail. La journée la plus dense. Respiration, mouvement, hypnose, Reiki, sauna, périodes de silence. C'est ici que la montée de la racine vers la couronne se fait, pratique par pratique. La soirée reste volontairement légère: le travail a besoin d'espace pour se déposer.

Dimanche: intégrer et repartir. Une dernière pratique intégrative, un cercle de fermeture, un repas, puis le seuil du retour. Tu repars avec quelque chose de concret à pratiquer chez toi, pas juste un souvenir.

Les pratiques et l'équipe

Joey tient le fil du week-end: hypnose, méditation et régulation du système nerveux autonome. Le travail de conscience s'appuie sur des outils concrets, pas sur des concepts.

Gaëlle guide le corps: mouvement somatique, respiration, yoga. C'est par elle que le travail descend dans la matière.

Denis, maître Reiki et chef, porte deux choses: les soins énergétiques et la cuisine. Chez lui, les deux sont le même geste.

Le sauna et la forêt font aussi partie des outils. L'environnement régule avant même que la pratique commence.

Tout est invitation. Chaque pratique peut se vivre pleinement ou s'observer de la marge, et tu peux te retirer d'un moment sans avoir à te justifier. Ton rythme fait partie du travail.

Les repas

Denis cuisine sur place pour tout le week-end. Cuisine végétale, légère, régulière: la nourriture soutient le travail du système nerveux, elle ne le concurrence pas.

Tes restrictions et allergies nous ont été transmises via le formulaire à l'inscription. Si quelque chose a changé depuis, ou si tu as oublié de déclarer une allergie, écris-nous dès maintenant à [email protected].

Un des repas du week-end se prend en silence. Ce sera nommé clairement sur place. C'est une pratique, pas une contrainte, et plusieurs le nomment ensuite comme un des moments les plus marquants.

Quoi apporter

Octobre dans les Laurentides: prévois du chaud. On sera dedans, dehors et au sauna.

• Vêtements confortables en plusieurs couches, pour bouger et pour rester immobile
• Manteau chaud, tuque et chaussures pour marcher en forêt
• Maillot de bain et serviette pour le sauna
• Bouteille d'eau réutilisable
• Carnet et stylo
• Châle ou couverture légère pour les pratiques au sol
• Bouchons d'oreilles si tu as le sommeil léger (chambres partagées)
• Ta médication personnelle, si applicable
• Articles de toilette; literie, oreillers et serviettes de bain sont fournis
• Pantoufles ou souliers d'intérieur: seuls les souliers d'intérieur sont permis dans la maison (des pantoufles sont aussi disponibles sur place)

Pas besoin d'apporter ton tapis: le matériel de yoga et de méditation (tapis, blocs, sangles, traversins, coussins, couvertures) est fourni sur place.

À laisser à la maison: le laptop de travail. Sérieusement.

Comment te préparer

Rien d'exigeant. Quelques ajustements dans la semaine qui précède changent beaucoup la profondeur de ce que tu vas vivre.

• Allège ton agenda le jeudi soir et, si tu peux, garde ton lundi tranquille
• Réduis caféine et alcool quelques jours avant: ton système arrivera moins chargé
• Dors. Arriver épuisée, ça se rattrape, mais ça coûte une demi-journée
• Préviens tes proches que tu seras peu joignable du vendredi au dimanche
• Arrive avec une intention: une question que tu portes, pas une liste d'objectifs

Pas besoin de te mettre en forme, de méditer tous les jours d'ici là ou de lire quoi que ce soit. Le travail commence quand tu franchis la porte.

La vie sur place

Chambres. L'hébergement est en chambres partagées, doubles et une triple, selon ce que tu as réservé. La répartition te sera communiquée à l'arrivée.

Silence. Certaines transitions entre les pratiques se font en silence, et un repas aussi. Ces moments sont annoncés clairement. Le silence n'est pas une punition: c'est là que le travail se dépose.

Téléphones. Mode avion pendant les pratiques et les repas. Des plages libres te permettent de prendre tes messages. Si quelqu'un doit pouvoir te joindre en urgence, donne-lui le numéro de Joey: 514 246 9404.

Confidentialité. Ce qui se partage en cercle reste en cercle. Sans exception.

Images. Aucune photo ou vidéo de toi ne sera diffusée sans ton consentement écrit, tel que prévu au formulaire que tu as signé. Les captations prévues visent les facilitateurs et les lieux.

Le lieu. L'intérieur du Havre est non-fumeur; des espaces extérieurs sont prévus à cet effet. Le site demande le calme à l'extérieur après 23 h, ce qui tombe bien: nos soirées se terminent avant.

Après la retraite

La retraite ne se termine pas dimanche après-midi. Les semaines qui suivent décident si le travail s'intègre ou s'évapore.

Tu recevras un contact individuel de notre part dans les 72 heures suivant ton retour. Pas un courriel de groupe: un vrai suivi.

D'ici là, deux choses à prévoir dans ta semaine de retour: garde des plages calmes au lieu de replonger dans l'agenda plein, et pratique ce que tu ramènes, même dix minutes par jour. C'est la régularité qui installe la régulation, pas l'intensité du week-end.

Contact

Pour toute question avant la retraite: [email protected] ou 514 246 9404.

Le jour de l'arrivée, si tu es en retard ou perdue en route, texte directement au 514 246 9404.

Garder une copie PDF du guide