Méditation, yoga, auto‑hypnose & rituels en nature

Animé par Gaëlle Chrétien et Josef F Kasz

Retraite 'Retour à soi'

3 jours – 2 nuits à l’Auberge Yoga Salamandre, à Foster (Lac‑Brome) en Estrie  ​

Une expérience immersive pour te déposer, relâcher la pression et revenir à ce qui compte vraiment, à travers le mouvement, la respiration, le silence, l’écriture et la nature. 

Cette retraite s’adresse à toi si  

Tu sens l’appel de prendre une vraie pause, loin du quotidien et des sollicitations constantes. 

Tu veux te reconnecter à ton corps, à ta respiration et à ton monde intérieur. 

Tu es curieux·se d’explorer la méditation, le yoga, l’auto‑hypnose et des pratiques douces comme le journal, la marche consciente et le temps en nature.

Aucun niveau particulier n’est requis en yoga ou en méditation, tout est adapté et proposé dans le respect des limites de chacun. 

 Vos Hôtes

Cette retraite est guidée par Gaëlle et Josef, un couple qui a profondément à cœur l’accompagnement du vivant chez l’être humain.  ​

Gaëlle apporte une présence douce et ancrée, nourrie par sa pratique du yoga et de la présence, avec une grande sensibilité à ce qui se vit dans le corps et le cœur.  ​

Josef t’accompagne avec des outils d’auto‑hypnose, de méditation et d’exploration de soi, en créant des espaces sécurisants où tu peux déposer ce qui est là, sans pression ni performance.  ​

À deux, nous t’offrons un cadre chaleureux, structuré mais souple, qui te permet de vivre une vraie expérience de retour à toi, dans la nature des Cantons‑de‑l’Est, à l’Auberge Yoga Salamandre.  

Programme du weekend 

Jour 1 – Arrivée & atterrissage

Arrivée à partir de 16 h, installation dans les chambres, découverte des lieux

Cercle d’ouverture : intention, présentation du groupe, méditation guidée

Séance de yoga doux pour délier le corps après la route

Souper collectif

Atelier de journal / écriture intuitive pour faire le point sur où tu en es et ce que tu viens rencontrer ici

Jour 2 – Exploration & pratiques profondes

Méditation au réveil + respiration consciente

Yoga doux
(ou énergisant selon le moment et le groupe)

Déjeuner

Atelier d’auto‑hypnose : outils concrets pour apaiser le mental, se recentrer et accéder à des ressources intérieures

Temps libre / marche en nature / accès à la rivière

Dîner

Blocs de pratique libre :

Sauna mobile + bain froid
(accompagnement pour vivre l’expérience en conscience) 

Espaces possibles pour séances individuelles sur réservation
(reiki, auto‑hypnose, massage, tarot)

Souper

Rituel du soir : méditation, intégration, partage en cercle ou moment de silence

Jour 3 – Intégration & retour

Méditation et yoga du matin

Déjeuner

Atelier d’intégration : journal, partage, pistes pour ramener ces pratiques à la maison  ​ 

Cercle de fermeture

Dîner et départ vers 13 h–14 h

Tarifs et options d'hébergements

 3 jours – 2 nuits, tout inclus (hébergement, repas, programme complet).

 Le prix early-bird est valide jusqu'à trois mois avant la retraite. Donc jusqu'au 8 février inclusivement.

Inclus pour tous :  ​

2 nuits à l’Auberge Yoga Salamandre.

6 repas (2 déjeuners, 2 dîners, 2 soupers) + collations, eau, thé, tisanes.

Toutes les pratiques de groupe : méditations guidées, séances de yoga, atelier d’auto‑hypnose, ateliers de journal, marches en nature, cercles d’ouverture et de fermeture.

Accès à la rivière sur le terrain de l’auberge, au sauna mobile et au bain froid dans les plages prévues.

Literie et serviettes.

Tout le matériel de yoga (zafus, couvertures, traversins, tapis de yoga, ceintures de yoga, blocs en mousse, blocs en liège, blocs en bois, chaisières et chaises pliantes)

Conditions de réservation

Places limitées (petit groupe pour un accompagnement de qualité).

Réservation confirmée avec un dépôt non remboursable de 250 $ par personne.

Solde dû 30 jours avant le début de la retraite.

En cas d’annulation :

Plus de 30 jours avant : possibilité de transférer ta place à une autre personne (même tarif) ou de l’appliquer sur une autre retraite, selon les disponibilités.

Moins de 30 jours avant : aucun remboursement, mais transfert possible à une autre personne.

FAQ

Est‑ce que la retraite est accessible aux débutants en yoga / méditation?
Oui, toutes les pratiques sont accessibles, avec options pour adapter les postures et le rythme. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.  ​

Puis‑je venir seul·e?
Oui, beaucoup de personnes viennent seules. Le cadre sécurisant et les petits groupes favorisent des liens authentiques tout en respectant les besoins de solitude.  ​

Comment fonctionne l’attribution des chambres?
Au moment de l’inscription, tu choisis ton type d’hébergement (dortoir, double, simple). Le partage en chambre double se fait entre ami·e·s qui s’inscrivent ensemble ou avec une autre personne du même genre, si tu le souhaites.  ​

Y a‑t‑il des restrictions alimentaires possibles?
Oui, merci de nous indiquer tes besoins (végé, sans gluten, etc.) au moment de l’inscription, afin que la cuisine puisse s’adapter dans la mesure du possible.  ​

Que dois‑je apporter?

• Vêtements confortables pour le yoga et la méditation.

• Chaussures et vêtements adaptés à la marche en nature.

• Maillot de bain et sandales pour sauna/bain froid.

• Journal / carnet d’écriture, stylo.

• Toute médication et objets personnels dont tu as besoin. 

Pour toutes questions ou commentaires, vous pouvez nous envoyer un courriel au [email protected], ou téléphoner au (514) 246-9404 et laisser un message. Nous vous rappellerons dans les plus brefs délais.